「一生続けられるダイエット」の最終回です。寝る前に、起きた直後に、座敷でできるおなか補強エクササイズ３種を紹介します。コーラストリオ「Ｔｈｅ

　Ｋｉｎｇ

　Ｂｏｙｓ」の３人に手伝ってもらいました。ヘルス＆ダイエットエキスパートの和田清香さんが解説します。

　和田清香です。「ＤＩＥＴ塾」は、まだ終わりませんよ。

　「一生続けられるダイエット」のタイトルで４回お届けして、「何かエンディングに入ったのかな？」と思われているみなさんもいるようですが、来週からまた違うテーマを用意していますよ。「簡単で、楽しく、ちゃんと痩せられるダイエット」にお付き合いください。

　今週はエクササイズが主役です。誰もが気になるおなかまわり。ここについている余分な脂肪を燃焼させながら、しなやかな筋肉のコルセットをつけましょう。

　体重は減るけれど、おなかはぽっこり。そんな方もいるかもしれません。でも、体重が確実に減っているなら、ぽっこりしたおなかにも効果は出ているんですよ。

　おしりを床につけて上半身を倒して、起こしてを繰り返します。大事なのは、残った下半身を腹筋で支えるイメージです。体はすべてつながっています。Ｔｈｅ

　Ｋｉｎｇ

　Ｂｏｙｓのみなさんの動きに注目して、一緒におなかをきたえましょう。

　第２３回おわり。

　［2015年1月16日12時39分］ ★北川さんのエクササイズ

　座って両足は踏ん張れるようにちょっと広げましょう。両手はやや上に広げます。そのまま、背骨を１つずつつけるようにしてゆっくり上半身を倒して、ベッタリ寝転がらないようにして、肩甲骨付近をちょっと浮かせます。そこからゆっくりと起き上がります。腹筋を使うしかないですねぇ～。慣れてくれば、反動をつけずに起き上がれますよ。 ★藤原さんのエクササイズ

　岩出さんと同じで、足の浮かないギリギリまで上半身を倒します。そのまま右足をふわ～、と上げます。右足を下ろしたら、今度は左足をふわ～。左足を床に戻したら、最後は両足をふわ～、と。浮かした足は腹筋で動かしてみましょうね。 ★岩出さんのエクササイズ

　ひざをたてて床に座ってください。足先は合わせたまま、ひざだけ開いて、両手は前に。これがスタートポジションです。軽く息を吸いこんで、背骨を１つずつ床につけるようにしてゆっくり上半身を倒します。足が浮きそうになるあたりで止めます。その姿勢から上半身を起こしていきます。腹筋で下半身を動かないように保ちましょう。