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2005/04/12
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スターのボディーメーキング術紹介
夏に向けてダイエットに励んでいる人も多いと思いますが、ハリウッドスター流ボディーメーキング術を一挙まとめて紹介します。夏に向けてセレブなワークアウトを体験してみませんか？
ハリウッドスターたちはシェープアップのために様々なトレーニングを日常的に行っています。ヨガはマドンナ、二コール・キッドマン、グウィネス・パルトローをはじめ多くのスターに人気ですが、それ以外にも実に様々なワークアウトでシャープな体を保っているのです。
●ＢＵＤＯＫＯＮ
空手などの武術とヨガを組み合わせたエクササイズ。人気ドラマ「フレンズ」のコートニー・コックスとデビッド・アークエット夫妻は、３年前から自宅に個人トレーナーを呼んで週３回のワークアウトを行っている。コックスのすすめで最近はジェニファー・アニストンもはまっているという。１回７５分のクラスで６５０キロカロリーを消費。１回のクラスで２００回キックをするのでお腹周りの脂肪に効果大だという。
●ＡＥＲＯＢＯＸ
究極のボクシングエクササイズ。ボクシングの基本の動きを取り入れたエクササイズは、通常のワークアウトの３倍はカロリーを消費するといわれている。専用ジムも多く、個人トレーナーと一緒にワークアウトするスターが多い。ヒラリー・スワンクやスカーレット・ヨハンソンら女優だけでなく、ジョシュ・ハートネットも日常的にトレーニングを受けている。
●ＣＩＲＣＵＩＴ ＴＲＡＩＮＮＩＮＧ
腕立て伏せや背筋、スクワットなど誰もが学校の体育で経験した筋トレ＋有酸素運動です。体全体の筋肉に作用するので、専属トレーナーの指導の元に週３、４回ジムでワークアウトを続けることにより、引き締まったシャープなボディーを保つことができるのです。ジェシカ・アルバの「シン・シティー」で見せた引き締まった見事なボディーは、このトレーニングの賜物。
●ＫＡＲＡＴＥ
空手と言えばスティーブン・セガールが有名でしょうが、他にも空手をエクササイズに取り入れているスターは多いのです。マドンナは夫のガイ・リッチー監督のすすめで長女ローデスちゃんと一緒に空手教室に通っているほか、コートニー・コックスも黒帯を目指してレッスンを受けているとか。アクション映画などの撮影のトレーニングで空手を取り入れることもありますし、体を鍛えると同時に自己防衛術が身につくとスターたちには人気。
●ＦＯＲＺＡ
日本の殺陣の技術を取り入れた新エクササイズ。イタリア人の武術家が考案した１時間のワークアウトはプラスチック製の刀を使用し、基本の形に合わせて動く運動。ユア・サーマンは「キル・ビル」の撮影のときに週５日間このエクササイズでトレーニングしたのです。１時間のワークアウトで３００〜５００キロカロリーを燃焼させることが可能。ニューヨークには専用クラブがある。
●ＰＩＲＡＴＥＳ
マドンナやジュリア・ロバーツも夢中になったというピラーテ。ヨガに次ぐハリウッドの人気エクササイズと言われています。マットや器具を使った全身ストレッチで、身体のゆがみを矯正し、余分な脂肪を燃やすといわれています。ボディービルダーのように筋肉ムキムキではなく、全体のバランスが良いスレンダーで均等のとれた身体を作ることができるのです。次々と映画出演が決まっているパリス・ヒルトンも撮影前はピラーテでワークアウトしています。
（このコラムの更新は毎週火曜日です）
【千歳香奈子】
◆千歳香奈子（ちとせ・かなこ）