山歩きの科学が中高年の間で関心を呼んでいる。後れをとるまい。おやじも「正しい歩き方」を身に付けようと決意した。あえて２５キロの荷を背負い、山の名人星野貢さん（５９）の指導で東京・高尾山を縦走してみた。楽をしようとタンクから水を抜いたら、歩くたびにチャッポンチャッポン。中で水が暴れて逆効果になった。ばからしい、こんな難行苦行２度とやるものか。不思議なことに、そのあきらめから道が開けた。

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チャッポン…背中が揺れる

	陣馬山にようやく着いた。心の脂も汗と一緒に体外に出て、少しは「歩き」が分かった気がした

　高尾山口駅前のガソリンスタンドで、２０リットル用のタンクを満タンにした。カメラ機材を含むと、荷は合計２７、２８キロになる。これでは重すぎる。歩きだしてから名人の目を盗み、こっそり２、３リットル水を捨てた。

　すぐにばれた。１歩歩くたびにチャッポンチャッポン音がするのだ。満タンの方が楽だった。タンクの中で水が踊って、背中が大きく揺すられる。歩きにくさが倍加した。立ち止まっても余震のようにゆらゆら揺れて、酔いそうだ。

　覆水盆に返らず。仕方ない。揺れる２５キロを背負ってアップダウンを繰り返し、１７キロ先の陣馬高原下のバス停まで歩くのか。

　どんどん抜かれた。高尾山は小学生の遠足コースだが、家族連れから自然観察のエコ派の団体、走り抜けるトレールランナーと、まるで登山者の見本市だ。その全員に道を譲った。

　名人がまた超遅いのだ。鳥が鳴いた、花がきれいだといちいち立ち止まっては振り返る。荷が重いから早く行きたいが「はいはい、今行ったお尻もきれいでしたね」と、調子を合わせた。名人には逆らえない。

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心の力み消え訓練の第１歩

	合計２５キロは孫２人分。長距離がかなりこたえた

　名門山岳会「岩峯登高会」の代表で、海外遠征も豊富な人だ。「正しい歩き方が先にあるのではない」と諭された。「それを見つけるために歩くのだ。重い荷を背負って歩けば、自分に合った最も自然な歩き方を会得する。高等技術もすべて歩きが基礎になる」。

　昔の人が３０～５０キロを背負って歩いて訓練したのもそのためだろう。今の中高年は軽い荷でバタバタ歩くが「それだけではいくら登山回数を重ねても、山の歩きは完成しない」とも。

　それなら本格的に私をしごいてと頼んだのだが、２５キロは孫２人分。集中しないとよろけてしまう。山頂まで普通タイム１時間４０分のところを２時間かかった。早く勝負を決めたいが、この調子ではあきらめるより仕方ない。ばかな挑戦だ。肩が痛む、頭がしびれる。考えるのもおっくうになってきた。

　その時初めて星野さんがにやりと笑った。「そんなふうに心の力みが消えて、ぼんやりするまで歩くのが訓練の第１歩。本来の自分の歩きがつかめるようになる。かかとやひざを大きく上げず、次に足を置く場を１歩また１歩と本能で探して歩く。これがコツだ」。

　分かった気が少しした。

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夫婦ランナー嬉しい出会い

	重装備のおやじの横を、坂上さん夫妻が足取り軽く走っていった。笑顔がうらやましいかった

　専門誌「岳人」で、鹿屋体大の山本正嘉教授が「登山のトレーニング科学」を連載していて面白い。足と肩を同じ方向に動かす２軸歩行なども紹介している。

　ぼんやり歩きをしているとよく似た自然な動きになってくる。足と腰が同じに動く。欲や自我が消えるところに、一種の悟りがあるのだろうか。不思議なものだ。

　気持ちもにわかに明るく開けた。出会う人が皆友人に見えてくる。軽装で駆けてくる若いカップルがいた。２人そろって同じ笑顔で楽しげだった。一丁平で声を掛けた。「陣馬まで往復して来たんです。主人が冒険好きだったので私も引き込まれて。走るのは私の方が得意だけれど、ここ１、２年はいい勝負。仲良しそう？　コイツだけにはと、互いに相当なライバル心を燃やしてるんです」と、坂上圭子さん（３８）。

　久志さん（３９）は１０年ほど前、右腕を切断する事故に遭ったがわずか１年で現役復帰。子育て中は活動を休止していたが、最近また夫婦でレースやトレールランを楽しんでいるそうだ。「めげない、投げない、負けないよ。目指せ最高齢ランナー」と、ブログ（http://blogs.yahoo.co.jp/vmax1200_yamaha2003/32710217.html）に書いていた。勇気をもらった。こういう出会いがうれしかった。

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無駄な力なし絶妙なペース

	星野貢さんの鍛え抜いたすり足歩行

　星野さんは音を立てない「すり足歩行」だ。無駄な力を全く使わない。優しく足で地球をなでている。

　そのゆっくりさに初めは戸惑ったが、慣れるに従って歩きも無理なく速くなり、約１時間の休憩を入れても一般タイムとほぼ同等だった。上りでさえ平均心拍数がジョギング相当の１３０を超えていなかった。この絶妙なペース配分はかなりのベテランでも難しい。

　２時間目から小休止のたびに何か食べたので、４時間目以降も元気が保てた。

　脂ぎった心さえ抑えれば、初心者でもけっこう歩けるものだ。多くを学んだ。

　山本教授が昨年１１月号で「登山での消費エネルギーの試算」を紹介していた。アップダウンと荷物の負荷を「山本方式」の指数で計算すると、今回の縦走は八ケ岳を上回る数値になった。平均心拍数は１１４と低めだったから、体脂肪が完全燃焼したらしい。２日後には体重が２キロ半減っていた。息せき切った短縮登山では、筋肉は疲れるが減量効果は期待できない。

　この教訓を忘れまい。そうだ、次は北アに行こう。タンクは空のまま行こう。重そうに歩けば、むふふ、名人にも分かるまい。

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	星野貢さん

　◇星野貢さん　若いころは北ア・剣岳で小屋番もしたそうだ。「遭難者を背負うのが一番つらかったな。遺体を二つ折りにしてね。大学の夏合宿から脱走した新人を捜しに行くのも大変だった。でもそういう厳しい訓練の中から真の登山家は育ってきたね」。

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