３０℃を超える暑い日が続いたと思えば、

不安定な天気に豪雨。

それでも雨の日が少なく心配される水不足。

水不足はこの夏の心配事の１つです。

乃木坂４６の

寺田蘭世（てらだ・らんぜ）です。

今週もよろしくお願い致します。

いよいよ夏本番です。

夏といえば気をつけたいのが「熱中症」。

もしもの時のことを考えるのは

とても大切なことです。　

自分が熱中症になってしまったら

周りの人が熱中症になってしまったら

どうしますか？

熱中症は命にかかわる危険な症状です。

その（１）

まず、涼しい場所に移動することが大切です。

救急車を呼ぶ場合も

涼しい場所で待ちましょう。

その（２）

体を冷やし体温を下げましょう。

首や脇の下を冷やすのが効果的なようです。

その（３）

水分と塩分を補給しましょう。

水分だけを補給しても

血液中の塩分濃度が下がるだけです。

汗で出ていく塩分を

スポーツドリンクなどで補いましょう。

私も野外でのお仕事の際は塩分補給に

塩飴を舐めたりもします。

暑い日はまだまだ続きます。

自分は大丈夫と思い込んではいけません。

（ニッカンスポーツ・コム「乃木坂４６寺田蘭世　ＮＥＷＳがとまらんぜ」）