季節の変わり目　体調不良をリセット＜9＞

仕事以外に家庭内などでもストレスを抱える人はいるだろう。厚労省の2019年「国民生活基礎調査」によれば、約半数の人が日常生活での悩みやストレスが「ある」と答えていた。仕事や家庭内でストレスにさらされると、気の休まるときがなく、心身に悪影響を及ぼしやすい。

「日々のストレス解消は、休養・癒やし・活性化の3つのポイントを効果的に行うことが重要です。仕事と私的な時間をしっかり分け、まずは身体を動かしましょう」と、杏林大学名誉教授の古賀良彦医師。精神科医として、過度なストレスで心身にダメージを受けた人を数多く救っている。

「リモートワークの人では、一日中家にこもって外出しないケースが目立ちます。まずは外に出て身体を動かし、リフレッシュにつなげましょう」

ちょっと一息のつもりで、仕事と家庭から少し離れ外の空気を吸う。ウオーキングで身体を動かし、紅葉などの景色を眺めると、気持ちも落ち着きやすいという。

「仕事以外の趣味の会など、安全なコミュニティーに参加するというのも方法のひとつです。余暇をつくって、ストレスを感じない程度の勉強会や、碁や将棋など、負けても笑って済ませられるような集まりに、参加することを考えましょう」

コロナ自粛で仕事以外の活動を控えていた人は、そろそろ再開のチャンス。感染予防を心掛けながら、外に目を向けることで、強いストレスから逃れよう。ただし、すでに体調不良を抱えている人は受診を。