日刊スポーツ新聞社が運営する、スポーツや部活を頑張る小中高アスリートや保護者、指導者のためのスポーツ栄養・食育サイト「アスレシピ」は19日、明大ラグビー部とのコラボセミナー「体を大きくするための食事の取り方～明治大学ラグビー部の食事に学ぶ～」を東京・駿河台キャンパスで開催した。

本年度こそ準優勝に終わったものの、全国大学ラグビー選手権で3年連続決勝進出（昨年度は日本一）の強豪校の「食の秘密」を学べる貴重な機会。2部構成で行われたセミナーの第2部はトークショーが実現。主将のフッカー武井日向（4年＝国学院栃木）、寮長のCTB射場大輔（4年＝常翔学園）、副将のWTB山村知也（4年＝報徳学園）、来季を担うロック片倉康瑛（3年＝明大中野）たちの主なトーク内容は以下の通り。

－それぞれ実家暮らしだったという高校時代の食生活は

武井 お母さんが栄養の勉強をしてくれて、小鉢とか食卓に並べてくれた。ただ、当時は分からなくて手をつけなかったことも…。大学で管理栄養士の山田（優香）さんの話を聞いて知識がついた今は、ありがたみが分かる。体重が高校より6キロくらい増えた中、筋肉も運動量も上がっている。フィットネス測定も、するたびに記録を更新できた。

射場　兵庫から大阪の高校に通っていたので、朝はあまり食べられなかった。大学では朝練の後、しっかり食べられているし、食べたいものを聞かれれば『肉』としか答えなかった自分が、魚のおいしさを教えてもらった（明大では1日1回は必ず魚料理が出る）。朝もパン派で余計に太っていたけど、今は白ご飯にして改善された

山村　僕は反対に大阪から兵庫に通っていた。1時間30分くらい移動にかかったけど、その間、空腹のままだった。（高校時代の自分に戻れるなら）おにぎりとか持って部活に行けば良かったなと思う。今は空腹の時間をつくらないようにしている

片倉　朝練の後、パン1個とか。部活の後に食べなかったりとか。やっぱり、授業の後とか補食を取れば良かった

山田さん　中学、高校は移動に時間がかかる選手が多い。おにぎりなどの補食を持たせたり、たんぱく源としてプロテインを飲ませて補強するのも効果的。朝はスムージーでもいいですし、3食を5食に増やせれば理想的　

－そのプロテインは飲んでいたか

射場　飲んでいたけど、効果とか分からないまま（笑い）。飲むタイミングとか正しい説明は受けていなかったかな

山村　知識がなかった。ウエート後（ゴールデンタイムと呼ばれる）30分以内に飲むとか、知らなかったので実践していなかった

－高校時代のウエートトレーニングは

武井　ストレングスとコンディショニングのコーチが週2回、来てくださって筋トレのフォームから教えてくれた。指導者がいない時は危ないからするな、とも言われていた」

射場「週2回、筋トレだけする日があった。体を強くすることが楽しい、腕が太くなれば格好いい、みたいな、興味本位でやっている感じではあった

山村　今の報徳には専門のコーチがいるけど、自分の時はいなくて。知識があるチームメートに教えてもらっていた

片倉　フォームを教えてもらったことがない。YouTube見て勉強してました…けど、だから強くないのかな（笑い）

－食事の大切さ

武井　スキルも重要だけど、食事もパフォーマンスに直結する。体組成テストの上位にくる選手は、食事の意識が高い人が多い

山村　以前は体調を崩すことが多かった。3年の早明戦の後も肺炎になった。体重は落ちたけど、食欲がない中、山田さんがプロテインとか最低限のエネルギーが取れるようにしてくれた

片倉　（田中澄憲）監督から100キロないと試合に出さないと言われて、まず88キロから100キロにした。でも動けている。食事とトレーニングのおかげで除脂肪体重が増えた証拠

－トップリーグでプレーする予定の4年生。今後の抱負や感謝を

武井　さらに強度が上がってくる。大学で学んだ知識を大事に、さらに努力して社会人でも活躍したい。ここまで進路も悩んできたけど、両親が全面的にサポートしてくれた。将来、活躍して日本代表になって恩返ししたい。チームとしては主将として日本一に導けなかったけど、片倉の代で奪還してほしい。これからも強い明治であるために、直接は難しくなるけど、サポートしていきたい

射場　寮を出て1人暮らしになる。自覚を持って太りすぎないようにしたい。日本代表が目標。両親にも感謝の気持ちでいっぱい

山村　大学では通用したとしても、トップリーグではそうはいかない。スピードだけじゃ戦えないと思うので、さらに努力したい。僕も代表が夢。きょうだいが多い中で応援してくれた両親に感謝して、今後も期待に応えたい。片倉が、私生活にこだわった僕たちの取り組みを『文化』と言ってくれて、うれしかった。ぜひ来年は優勝してほしい

【木下淳】