＃休校になった君たちへ－。新型コロナウイルスの感染拡大により、中止や延期が相次ぐスポーツ界から、今だからできる「＃コソ練」のメニューがたくさん届きました。2回に分けてお届けします。外で思い切りスポーツができないどころか、自宅でのテレビ観戦も限られています。そんな今だからこそ、親子で取り組める練習もあるはず！　各競技のアスリートがこっそり教える練習法に、こっそりチャレンジし、実際にプレーできる日が来たら、友達の前でコソ練の成果を見せましょう！【スポーツ取材班】

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僕が小学生のころは10階建てのマンションに住んでいたので、階段ダッシュを繰り返しやっていました。1段飛ばしでのぼったり、あえて飛ばさず、細かくのぼったりするだけでも、いろんな筋肉に刺激が入ります。足腰の土台作りに役立つと思いますし、体がなまらないようにするためにも、いいトレーニングだと思います。タイムを設定したりして、基礎体力維持、向上を目指して工夫してみるのもいいと思います。