＃休校になった君たちへ－。新型コロナウイルスの感染拡大により、中止や延期が相次ぐスポーツ界から、今だからできる「＃コソ練」のメニューがたくさん届きました。各競技のアスリートがこっそり教える練習法に、こっそりチャレンジし、実際にプレーできる日が来たら、友達の前でコソ練の成果を見せましょう！【スポーツ取材班】

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自宅でできるトレーニングとしては、階段やソファを使ってスクラムの姿勢をつくって、30秒キープしてみてください。簡単にできるようになったら、秒数を増やしたり、セット数を増やしてください。体幹や肩回り、背筋など全身の筋肉が鍛えられます。