パーソナルトレーナー葉山もえみが、自宅でできる簡単なトレーニングを紹介します。

　　◇　　◇　　◇

今回は、おなかまわりをすっきりさせたい方、楽しく体を動かしたい方にオススメ「トゥータップ」です。前もも、股関節と腹筋を鍛えます。

足を肩幅くらいに開いて立ちます。片手を上げ、対角線上の手と足を交互に動かし、手のひらとつま先をタッチ。右→左→右→左と順番に行います。

片方の手を上にあげたら…

手のひらとつま先をタッチ

ゆっくりとやるよりも、音楽に合わせながらリズミカルにやることで、楽しく運動できると思います。

足を伸ばした状態でタッチするのがきつい方は、膝を曲げた状態でも構いません。

足を伸ばして行うのが厳しい場合は、膝を曲げてもOK

慣れてきたら、徐々に足を伸ばしていきましょう。手も大きく動かす方が、その分消費カロリーは大きくなります。目安の回数は特に設けませんが、好きな曲を1曲分などにするといいかもしれません。

◆葉山もえみ　パーソナルトレーナー。京都府出身。大手スポーツジムでトレーナーを務め、22年6月にフリーに転身。トレーナーとして活動するかたわら、ファッションモデルなどもこなす。