風邪が流行する季節になりますね。医師から、風邪っぽいと思った時にする対処法を教えてもらいました。

　◆１位　十分な睡眠・休息をとる

　・休息・栄養・睡眠に勝るものはない。また風邪は薬では治りません（救急医療科、３０代男性）

　・やはり安静が大事。薬は二の次（一般外科、５０代男性）

　◆２位　うがいをする

　・うがい、手洗いは感染対策の基本です（心療内科、６０代男性）

　◆３位　漢方の服用（葛根湯・香蘇散など）

　・やや熱めのお湯で、葛根湯２包を内服します。それで足りなければ、１時間後くらいにさらに内服します。たいがい、それでスッキリします（産婦人科、５０代男性）

　・すぐに常備している葛根湯を飲みます。休むとか寝るとか、仕事の都合上あまりできないです（脳神経外科、３０代男性）

　◆４位　しっかりした食事

　・栄養バランスを考えてビタミンをよく取る。豚肉はよいと思います（一般内科、４０代男性）

　◆５位　体を温める

　・体を温めることは、免疫力向上につながる（循環器外科、５０代男性）

　・入浴して体温を上昇させ、その後体を冷やさないようにして寝る（腎臓内科・透析、５０代男性）

　いわゆる風邪といわれる上気道感染症という病気は、ウイルス感染によるものがほとんどです。ウイルス感染症には抗菌薬は効かないので、風邪に抗菌薬を処方するのは効果がありません（全く意味がないわけではありませんが）。基本的には対症療法的に回復を待つのが一番なので、水分と十分な睡眠を取るようにしましょう。

　医師が体調不良で病院を休むのは、インフルエンザなどの感染症にかかったときくらいです。アンケート結果からは、特別なことをしているわけではなさそうです。なにより十分な睡眠、休息と栄養が大切ですね。

　◆真鍋歩（まなべ・あゆむ）医師・医学博士。１９８４年（昭５９）７月６日生まれ、東京都出身。日大医学部卒。専門は眼科。現在、日大病院眼科研究医員として臨床・研究に従事しながら、メドピアグループが提供するオンライン医療相談サービス「ｆｉｒｓｔ　ｃａｌｌ」運営に参画。自身も同サービスで健康相談に応じる。