スクワットやランジなどの効果は、見た目にも現れます。

1年ほど前にお会いした大村崑さんは、背筋がピンと伸び、もう「ザ・おじいちゃん」とは言わせない体形になっていました。意気投合し、2人で「崑ちゃん・鎌田式　老化のスピードを緩める最強の習慣！」（潮出版）という本を出しました。崑ちゃんの「90歳の壁」の超え方と、鎌田の「70歳の壁」の超え方を紹介しています。

【崑ちゃんの後悔のない生き方】

崑ちゃんの目標は100歳まで仕事とトレーニングを続け、102歳まで生きること。そして亡くなったときには、（ドラマ「赤い霊きゅう車」に葬儀社の専務役で出演していたことにちなみ）真っ赤な霊きゅう車で葬儀場まで行くのだと笑っていました。

これが崑ちゃんの後悔のない生き方です。死ぬことを恐れていないところが、かっこいい。いつか死ぬけど、死んだ時のことも自分できちんと選択している。何よりも素晴らしいのは、そこへ行くまで、筋活したり、タン活したり、ブロッコリーを毎日1房食べたりという努力をしているところです。

彼と一緒にスクワットをやりました。見事なスクワットでした。今93歳。ものすごく元気になりました。90歳を超して、喜劇俳優として舞台に呼ばれることが多くなり、かえって仕事が増えたと言います。

大事なのは筋肉なのです。忘れないでください。何歳からでも行動変容は起こせる。崑ちゃんの生き方にはたくさんの学びがあります。