ＥＸＩＬＥのフィジカルトレーナー、吉田輝幸氏が、正しい体の使い方を伝授する「ＥＸＩＬＥエクササイズ」の第６回は、ＥＸＩＬＥも持ち歩く「お宝グッズ」を使って、体のバランスをチェックしました。

　それでも、この曲げ伸ばしを繰り返すと、徐々に効果が表れてきました。

　吉田氏

　これで右足でジャンプして下さい。はい、ポン、ポン、ポン。

　柳田Ｄ

　うわっ。楽になってる。軽い！

　吉田氏

　それだけ、足首が柔らかくなったということです。結果、ふくらはぎの筋肉が長くなって、力が入りやすくなりました。いいゴムになった感じです。その証しで、右はバランスも良く楽に跳べるようになっています。（まだトレーニングをしていない）左はグラグラしている。それじゃ左もやりましょうか。

　ここで、吉田氏が推奨する「お宝グッズ」に注目。今回、柳田Ｄのバランスをチェックした（１）スポンジ状の「ブロック」に加え、（２）大腿（だいたい）部をセルフマッサージする「ＴＰフットボーラー」（３）胸部、腹部、臀部（でんぶ）に簡単にアプローチできる「ＴＰマッサージボール」の３点セット（定価８４００円）は、機能的に体を使えるようにしたい人に適しているという。

　（１）は、片足を乗せ、もう片足を上げることで、足首の裏の筋肉を柔らかくする。（２）は足首（３）は胸や肩甲骨などを柔らかくするのに効果的という。

　吉田氏

　アスレチックスの中島選手やＥＸＩＬＥのメンバー、プロゴルファーの皆さんも、持ち歩いて、ウオーミングアップで使ってます。他動的なマッサージよりも効果的。圧力をかけながら足関節を動かしてあげると、ぐいぐい入っていって、縮まってた筋肉が引き伸ばされていくんです。

　「ううっ」と悲痛の声を上げながら着替えに消えた隙を見て、吉田氏に柳田Ｄの肉体について聞いてみました。

　吉田氏

　まだ少ししかテストしていませんが、足首の硬さは半端ないですね。ランニング中に何度か肉離れをしたと聞きましたが、それも納得です。この状態でゴルフとかランニングを続ければ、ケガを再発しますし、やりたい動きをイメージ通りにできないという事態にもなります。それを防止するためにも、こういったトレーニングを続けてほしいですね。まあ、今回のサンプルとしては最高でしたけど。

　一同

　大笑い。

　第６回おわり。【取材・構成＝山田準】

　［2013年9月20日14時37分］片足立ち、マッサージで使用したお宝グッズ「ＴＲＩＧＧＥＲＰＯＩＮＴ」