ＥＸＩＬＥのフィジカルトレーナー、吉田輝幸氏が、正しい体の使い方を伝授する「ＥＸＩＬＥエクササイズ」。第１０回は、多くの人が悩む腰痛の改善トレーニングです。

　吉田氏

　ドローインを意識して、足をぐっと上げて戻します。これを連続して。腹で足を動かしている感じで（写真４）。

　細江記者

　結構つらいですね。

　吉田氏

　意識の問題です。何も意識せずに足をぐいぐい上げれば楽ですけど、腹を意識してやると、結構神経が疲れるんです。

　第１０回＜３＞につづく。【取材・構成＝山田準】