今日はパソコン作業が長時間に及ぶ方々に多い悩み「ドライアイ」についてお話しします。ドライアイは、さまざまな症状を引き起こします。主な原因は、涙の働きの低下です。

　涙は流れていない時でも、目を守るために目の表面を覆っています。その涙が正常な働きができなくなると、目が傷つきやすくなったり、かすんで見えたり、目が疲れやすくなります。時として頭痛や肩こりの原因になる場合もあります。

　ドライアイの簡単なチェックシートを用意したので、当てはまるものをチェックしてみてください。

　□ものがかすんで見える

　□重たい感じがする

　□目が痛い

　□光を見るとまぶしい

　□目が赤い

　□涙が出る

　□目に不快感がある

　□目がかゆい

　□目やにが出る

　□目が疲れる

　□目が乾いた感じがする

　５つ以上当てはまると、ドライアイの可能性があります。１０秒以上目を開けていられない、まばたきの回数が多い（１分間に４０回以上）という場合も、ドライアイの可能性があります。

　ドライアイの原因は、加齢、コンタクトレンズなどが挙げられます。スマホやパソコンの画面を長時間見ていると、まばたきの回数が少なくなります。慶大眼科学教室の内野美樹先生らが中心になって行った研究では、１日のパソコン作業時間が８時間を超える人はドライアイになりやすいことが分かりました。

　いわゆるＶＤＴ（Ｖｉｓｕａｌ　Ｄｉｓｐｌａｙ　Ｔｅｒｍｉｎａｌ）症候群と呼ばれるものです。パソコン作業が長い方は「１時間ごとに休憩を取る」「パソコンの画面は４０センチ以上離し、目線よりも下に置く」などの工夫をしてください。

　なんとなく目に不快感がある方は眼科医に相談してください。「ｆｉｒｓｔ　ｃａｌｌ」では私も相談を受け付けています。

　◆ｆｉｒｓｔ　ｃａｌｌ　テレビ電話で医師に相談ができるオンライン医療相談サービス。現在はモニター期間中なので１５分５００円。https://firstcall.md/

　◆真鍋歩（まなべ・あゆむ）医師・医学博士。１９８４年（昭５９）７月６日生まれ、東京都出身。日大医学部卒。専門は眼科。現在、日大病院眼科研究医員として臨床・研究に従事しながら、メドピアグループが提供するオンライン医療相談サービス「ｆｉｒｓｔ　ｃａｌｌ」運営に参画。自身も同サービスで健康相談に応じる。