脳の働きに作用するマイオカインもあります。マイオカインの一種、BDNF（脳由来神経栄養因子）は脳において神経伝達を早くする働きがあり、BDNFが増えると学習能力や記憶力、集中力が向上すると言われています。

・貯筋は健脳のもと

勉強の前にスクワットをした人は、しなかった人に比べて50％も成績が上昇したという研究がありますが、これも運動によってBDNFが増えたためと考えられます。

BDNFをうまく活用すれば、ビジネスでの成功にもつながるかもしれません。ぼくは「貯金より貯筋」と言ってきましたが、貯筋をして筋肉を動かせば、マイオカインがたくさん出て、健康にもなるし、ビジネスで成功して貯金も増える、と考えることができます。そういう意味では、「貯金をしたかったら、貯筋しよう」と言い換えることもできますね。

・筋活とうつ病予防

筋肉運動はストレスホルモンのコルチゾールのバランスを整え、心のリフレッシュにつながります。結果として、よい睡眠もとれるようになります。また、運動すると、エンドルフィンという快感ホルモンが出て、気分を高揚させてくれます。心のケアに運動はとてもいいのです。

マイオカインは、うつ病予防もしてくれることがわかってきました。最近のうつ病対策では、安静にしすぎないで、軽い運動を勧めることが多くなっています。認知症予防にも、うつ病予防にも、筋肉が大事なのです。