元宝塚歌劇団星組の天霧真世のレッスン「マヨササイズ」第４回は、体脂肪増加や、運動不足による「むくみ」対処法を伝授します。肩の付け根をゴリゴリ押して上半身をスッキリ。両足をブラブラ揺らして下半身の血流を促進。リラックスしながらむくみをリセットし、今年最初のレッスンでスッキリボディを目指しましょう♪

　──正月太りを解消したいです

　天霧

　お正月明けに、そう言われる方も多いですが、必ずしも「お正月太り」ではないんです。食事を摂取してから体脂肪になるまで１４日間かかると言われているので、実は年末の暴飲暴食が原因の１つ。食べ物に含まれる水分が、冷えや運動不足によって「むくみ」となっている可能性もあります。

　──年末からの食生活と「むくみ」が影響

　天霧

　でも、お正月の暴飲暴食や「むくみ」が体脂肪となるのも時間の問題。血流を良くして、早速むくみ退治しましょう♪

　まずは、ペットボトルを使って「腕の付け根プッシュ」で上半身をほぐします。椅子に座った状態でも出来ます。（１）左腕を真横に伸ばし、右手でペットボトルの底をつかんで持つ。（２）左手の親指が真下に来るようにして左腕を前方に回し、ペットボトルのふたで左腕の付け根をプッシュ。ツボを押すように、ゴリゴリとほぐしていきます。

　──押す位置がポイントですね

　天霧

　左鎖骨の少し外側、斜め下辺りを押して、くぼむ所。骨など硬い部分に当たらないように。今度は（３）左腕を後方に回してプッシュします。腕の関節を回すと、付け根をまんべんなくほぐせます。前後それぞれ５回をめどに、右腕も行って下さい。

　第４回＜２＞につづく。【取材・構成＝鈴木絢子】

　「天霧真世のマヨササイズ」の第４回が、２月１９日（木）付の日刊スポーツ大阪本社版で掲載されます。紙面でもお楽しみに！

　［2015年2月18日12時7分］（１）左腕を床と水平に真横に伸ばし、右手に５００ミリリットルペットボトルを持つ（２）ペットボトルを左鎖骨の外側の斜め下、くぼむ位置にグリグリと当て、左腕は後方に回す

　（拡大図）プッシュは左鎖骨外、ななめ下、くぼんだ位置に（３）前方に回していた左腕を後方に回し、ペットボトルでグリグリとほぐす