ヨガで元気になりましょう！

　シェイプＵＰガールズの中島史恵が、心身ともに元気になれるヨガポーズとストレッチを伝授します。第２回「脚の裏側を伸ばす」ストレッチの最終回です。

　──簡単な動きですが、結構効いてきた印象です

　中島

　足首、脚の裏側などのストレッチは下半身の血流改善、むくみ解消にも効果的です。脚の裏を伸ばすのと、見た目にも脚のラインがキレイになります。伸ばすことで、胃や肝臓など内臓にも効果があると言われています。内臓に関連する、気の経絡の流れがいっぱい通ってるところなので。そして、足首の関節も使わないと硬くなるんです。気の流れも関節にたまりやすいとされているので、この機会にしっかりほぐしてあげましょう。

　──ストレッチが内臓にも効果的とは意外です

　中島

　はい。ふくらはぎは、胃腸系だと言われます。食べ過ぎたり胃の調子が悪いと、この辺りが張ったりするんです。なので、ふくらはぎをほぐしてあげることで、連動している内臓にもいい影響があると思います。

　──気をつけるポイントはなんでしょう

　中島

　意識次第で体は変わります。今日のストレッチも簡単な動きですが、背筋を伸ばしたり、つま先をしっかりとフレックスにしたり。キレイな姿勢で行えるよう、意識して頑張ってみましょう！

　第２回「脚の裏側を伸ばす」ストレッチ編おわり。【構成＝鈴木絢子】