EXILEのフィジカルトレーナー、吉田輝幸氏が、正しい体の使い方を伝授する「EXILEエクササイズ」。第5回は、体の各部分の状態をチェックする方法と、問題点を改善する方法を紹介します。
そこで、肩甲骨の硬さをチェックするため、壁に背中と頭をつけ、ひざを立てて両手を前に出し、その両手を上げていくテストも行いました(写真5→6)。吉田氏は完璧に腕が上がっています(写真7→8)が、柳田Dは壁に手がついていません。肩甲骨が使えてない証拠です。
柳田D
厳し~い!
すごい汗出てきた。
一同
わははは。
柳田D
(難なく腕を真上に上げる吉田氏に)おっ、すげえ~。
吉田氏
これ普通です(笑い)。肩甲骨が使えている人は、(真上に)上がるのが当たり前です。
★テスト<2>「アンクルテスト」→足首の硬さをチェックする。
吉田氏
次に、いわゆる「うんこ座り」と言われる座り方をしてみて下さい。
柳田D
これはね、厳しいです(写真9)。和式(便所)は本当につらいですよ。和式しかないとき、泣きたくなります。
吉田氏
これで柳田さんの足首と肩甲骨が硬いことがよく分かりました。この2つを改善するトレーニングをしましょう。まず背中が柔らかくなるトレーニングから。これで手があがりやすくなり、肩甲骨が柔らかくなります。
第5回<3>につづく。【取材・構成=山田準】
[2013年9月6日15時55分]足首の硬さをチェックする「アンクルテスト」。硬いとかなりつらい姿勢