ＥＸＩＬＥのフィジカルトレーナー、吉田輝幸氏が、正しい体の使い方を伝授する「ＥＸＩＬＥエクササイズ」第１５回は、前回に引き続き、ＥＸＩＬＥ所属事務所ＬＤＨでＲＩＫＡＣＯを担当する竹川優一氏の登場です。
早くもダウン寸前の竹川氏に対し、吉田氏はさらに痛そうな器具を持ち出しました。見た目にも硬そうなダンベルのような小さな器具の登場です。
吉田氏
（オレンジ器具）だいぶ、妥協しているんですよ。これ（ダンベル型）が正規の器具です。最近アスリートの間ですごいはやってるんです。
竹川氏
……（顔をひきつらせる）。
吉田氏
（問答無用に）はい、同じ要領で、下に１、２、３、４。横に１、２。ひざを曲げて１、２。
竹川氏
これはヤバイです。ヤバイ、うううう。（写真４）
吉田氏
（上に）戻りたくないと思いますが、戻りましょう。（うれしそに）体が震えてきましたね。はい次は横に揺する。呼吸、呼吸、呼吸して。
竹川氏
あっ。うっ。ひええええ。
以後、１０分間以上、延々と悲鳴が続きました。（写真５）
吉田氏
（痛みの）峠を越しましたか？
竹川氏
越しました。
吉田氏
峠がある。（筋肉が）ゆるんでくると、痛くないところが広がっていきます。２週間くらい続けると全く痛くなくなるんです。この時はももの裏もすごい柔らかくなって、前後のバランスが整ってくる。
竹川氏
いや～、オレンジも痛かったですけど、こっち（ダンベル型）は半端なく痛かったです。
吉田氏
それじゃあおむけになって。足が上がりやすくなってたら合格です。
竹川氏
軽いです。足先がすごい軽くなってます。（写真６）
吉田氏
あともう何往復したら、もっと軽くなりますよ。
竹川氏
（慌てて）もう結構です！
一同
爆笑。
今回の太ももに続いて、次回は吉田氏が「特にひどい」という肩甲骨の硬さ解消トレーニングにチャレンジします。
第１５回おわり。【取材・構成＝山田準】
［2013年12月13日11時13分］（５）悲鳴は延々と続く…（６）一連のトレーニングを終え、足を上げると太もも裏が柔らかくなり、足全体が軽くなった
