女子プロゴルファー永井花奈（23＝デンソー）が「アベ100切り」のポイントを教えるレッスン。今回は試合前、練習場でのルーティンについてです。その日の状態確認やウオームアップなど、さまざま意味のある試合前の練習場ですが、永井プロのメニューを紹介します。

こんにちは、永井花奈です！　今回は試合前の練習場で、私がルーティンとしている内容を紹介します。練習なしにいきなりティーショットを打つのは、ゴルフはもちろん体にも、決していいことではありません。特に今のように寒くなるとなおさらですよね。

練習場でまず私が手にするのは、58度のウエッジです。20ヤードを打つ時のグリップ位置で、最初は右手だけの片手打ちで、腰から腰までの振り幅を打っています。この時の左手ですが、私は右手の肘をおさえています。片手打ちで重要なのは、手首を使うのではなく、体全体で打つことです。

右手だけの片手打ちのときは左手で右肘を押さえます

その後、同様に左手だけで打ちますが、この時の右手は、私は下ろしたままの状態です。ここも手首を使うのではなく、体全体で打つことが重要です。最後は両手で打っています。

試合では100ヤード以内のウエッジを重要視していて、それが自分のプレースタイルにもなっています。距離感と感覚はその日の体調によっても変わってくるので、48度、52度、58度の3本のウエッジでどれくらいの振り幅、強さで50ヤードまたは100ヤードを打てるのかをそれぞれ確認しています。全部で20球くらいですが、これは日によって多くなることもあります。

その後は9番アイアン、7番と番手を上げていきますが、特にその試合のショートホールでよく使うことになりそうな番手は、しっかり練習しておきます。スプーン（3番ウッド）、ドライバーと打っていき、最後は7番アイアンに戻ります。この時の7番は、練習場のマットのラインに合わせるのではなく、そのラインを無視した目標を決めて、そこにしっかり構えられているかを確認するようにしています。これを5球くらい打った後にパッティンググリーンでパター練習をしています。

ラウンド前の練習場では、その日の出玉傾向などさまざまな自分の状態を確認できます。ラウンド前に練習しない人もいますが、私はした方がいいと思っています。方法は人それぞれですが、私のルーティンが参考になれば、ぜひ試してくださいね！

◆永井花奈（ながい・かな）1997年（平9）6月16日、東京都生まれ。アマチュア時代は13、14年「関東女子ゴルフ選手権」を連覇。14年にはナショナルチーム入り。16年7月、プロテスト合格。17年に樋口久子・三菱電機レディースでツアー初優勝を果たすと、賞金ランク20位に入りシード権を獲得。昨年も36位で3年連続のシード権確保。所属はデンソー、契約クラブはヤマハ、ボールはタイトリスト、ウエアはMARK＆LONA、シューズはecco。趣味は映画観賞。155センチ。