ＥＸＩＬＥのフィジカルトレーナー、吉田輝幸氏が、正しい体の使い方を伝授する「ＥＸＩＬＥエクササイズ」。第１２回は、腹筋の正しいトレーニング方法を紹介します。

　吉田氏

　次に腹筋に力を入れたままの曲げ伸ばしで。１、２、３…。ひざを閉じて。腰も締めて。２０回いきましょう。１８、１９、２０。はい、ＯＫ（写真５）。

　目安として、日刊風に分かりやすく名付けた「ゆっくり腹筋」を１週間。続いて「足上げ腹筋」を１週間。さらに次に紹介する「対角線腹筋」を１週間。以後は相互にミックスさせてトレーニングすれば、腰を支える腹筋、背筋が確実に強化されていくはずだ。

　第１２回＜３＞に続く。【取材・構成＝山田準】