パーソナルトレーナー葉山もえみが、自宅でできる簡単なトレーニングを紹介します。

　　◇　　◇　　◇

今回は「ショルダーローテーション」。肩甲骨を動かして、猫背改善、首と肩のこりを解消しましょう。

両足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばして胸を張ります。肩に手を当て、腕を大きくまわしましょう。

肩に手を当て、腕を大きくまわす

肩に手を当て、腕を大きくまわす

肩に手を当て、腕を大きくまわす

肩に手を当て、腕を大きくまわす

肩に手を当て、腕を大きくまわす

指先が肩から離れないように気をつけて下さい。

ポイントはなるべく大きくまわすこと。肩甲骨から動かすイメージで行いましょう。前回し、後ろ回しともに各15～20回×2セットが目安です。

◆葉山もえみ　パーソナルトレーナー。京都府出身。大手スポーツジムでトレーナーを務め、22年6月にフリーに転身。トレーナーとして活動するかたわら、ファッションモデルなどもこなす。パーソナルトレーニング、オンラインパーソナルの問い合わせはオフィシャルHP（http://fitness-tokyo・jp／）、SNSで。