パーソナルトレーナー葉山もえみが、自宅でできる簡単なトレーニングを紹介します。

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今回は「インクラインプッシュアップ」。腹筋と胸筋の境目をくっきりとさせる種目です。

ソファやベッドなど段差のあるものを使っていただきます。両手をつき、頭からかかとまでを一直線にします。

頭からかかとまで一直線

手の幅は肩幅よりも少し広いくらい。その状態から、胸がソファ（やベッド）につくように、腕立て伏せをします。

胸がつくように腕立て伏せ

目安は10回×3セット。肘が広がりすぎたり、閉じすぎたりしないように、気をつけてください。

肘が広がりすぎるのはNG

◆葉山もえみ　パーソナルトレーナー。京都府出身。大手スポーツジムでトレーナーを務め、22年6月にフリーに転身。トレーナーとして活動するかたわら、ファッションモデルなどもこなす。