「一生続けられるダイエット」の第２弾です。比較的簡単に痩せられる食事療法ですが、リバウンドしたり、栄養が偏ったり、あまりいいことはありません。ヘルス＆ダイエットエキスパートの和田清香さんがアドバイスします。エクササイズは初登場のモデルさんです。４０、５０、６０代のコーラストリオ「Ｔｈｅ

　Ｋｉｎｇ

　Ｂｏｙｓ」が、ぷるぷるの二の腕を効果的に引き締める腕立て伏せに挑戦します。

　和田清香です、みなさん、お元気でしたか？

　ダイエットをした気になってしまうのが食材を限定するタイプのものです。

　確かに炭水化物を抜くのは効果力はあります。ただし、ご飯、パン、うどんなどは主食であって、一切たべなくなると、栄養バランスも崩れてしまいます。野菜だけの食事も健康的にみえますが、エネルギー源になる肉類を避けても、筋肉の付き方などで偏ってしまいます。

　効果的なエクササイズを絡めて、食べる量を少し減らしながら、多くのものをまんべんなく摂取することが望ましいですね。

　今回のエクササイズは、逆向き腕立て伏せです。テレビをみながらできますよ。普段、あまり使わない「二の腕」をしっかりシェイプしていきましょう。

　「Ｔｈｅ

　Ｋｉｎｇ

　Ｂｏｙｓ」は４０代岩出和也さん、５０代藤原浩さん、６０代北川裕二さんの実力派トリオです。同年代の方も一緒に取り組んでください。

　第２１回おわり。

　◆Ｔｈｅ

　Ｋｉｎｇ

　Ｂｏｙｓ

　４０代の岩出、５０代の藤原、６０代の北川のキングレコードに所属する実力派男性歌手３人で結成したコーラスグループ。どこか懐かしさをそそる歌声と曲調が魅力。昨年７月に第１弾シングル「渚のムーンライト」、今年７月９日に「涙のロンリーボーイ」を発売。ダイエット塾には、１０月１０日の大阪・ＯＲＣ２００オークホール、同２７日の東京・マウントレーニアホール渋谷の２大都市ライブに向けた肉体改造のため参加した。

　［2014年12月26日10時45分］

　 ★逆腕立て伏せ

　「体育座り」のようにひざを曲げて床に座ります。上半身をやや後方に倒して、両手をつく。その際に指先を足の方に向けてください。そのまま腰を軽く浮かせて、腕を曲げる→伸ばす。多少、窮屈ですが、慣れればテレビをみながらでもできますよ。３人には応用編に挑んでもらいました。写真をよく見て、やってみてください。