ＥＸＩＬＥのフィジカルトレーナー、吉田輝幸氏が、正しい体の使い方を伝授する「ＥＸＩＬＥエクササイズ」。

　第４回は正しい姿勢を追求する「姿勢・後編」です。前編で、本紙芸能の柳田通斉デスクが、男性に多いという「猫背」の改善トレーニングを実践。後編では、女性に多い「出っ尻」の改善プランにも挑戦しました。普段は若手に恐れられる鬼デスクですが、四つんばいで悲鳴を連発する姿は何ともこっけいです。

　「耳」「肩」「腰骨」「ひざ」「くるぶし」が一直線（上記写真左）。前回、正しい姿勢の基本をこう紹介しました。とはいえ、多くの人が一直線でなく、ばらつきが出ています。男性は「猫背」が目立ち、女性は「出っ尻」（上記写真右）が多い。前傾の女性は太ももの前と股関節の付け根の前面が硬いため、この「表」の硬さを解消しないと、出っ尻は改善されない。

　吉田氏

　腰骨の位置が前にいってるか、後ろにいってるか、支点の問題です。腰の位置が後ろにいっている出っ尻は、上半身の体重を腰で支えているので、腰が痛くなります。逆に前にいってる猫背の人は、ひざで支えるから、ひざが痛くなるんです。

　第４回＜２＞につづく。【取材・構成＝山田準】