ＥＸＩＬＥのフィジカルトレーナー、吉田輝幸氏が、正しい体の使い方を伝授する「ＥＸＩＬＥエクササイズ」。

　第４回は正しい姿勢を追求する「姿勢・後編」です。

　★「ドッグ＆キャット＝腹部と背部のトレーニング」

　「スタート」＝四つんばいになり、肩を下げ、首筋を長くして背筋をそる。この犬のポーズを３秒キープする（写真上）。

　「フィニッシュ」＝腹をへこませ、肩甲骨、背筋を丸める猫のポーズを３秒キープ。犬、猫ポーズを続けて１０回行う（写真下）。

　吉田氏

　四つんばいで、骨盤を立てて、丸めてみて下さい。下腹部、お尻をぐっと締める感じ。（ほめ殺し作戦で）いいですね、いいですね。骨盤を立てる練習をしておくと、前傾している骨盤が立ちやすくなって、「出っ尻」の改善に役立つんです。

　柳田Ｄ

　（四つんばいの格好のまま）ふむ、ふむ、ふむ。

　普段の鬼デスクの威厳など全くない柳田Ｄに、吉田氏は諭すように解説。

　吉田氏

　何度も言いますが、腹筋、お尻が許容量の多い社長、副社長。それを差し置いて、許容量の少ないその他の平社員の筋肉をを酷使するとパンクしてしまいます。大事なのは、社長、副社長が正しく使えてますか、ということ。人間本来の正しい動きをできるようにすることが基本で、重要です。

　第４回＜４＞につづく。【取材・構成＝山田準】

　［2013年8月23日20時24分］フィニッシュは背筋を丸める「猫」のポーズを３秒キープ