ＥＸＩＬＥのフィジカルトレーナー、吉田輝幸氏が、正しい体の使い方を伝授する「ＥＸＩＬＥエクササイズ」。第５回は、体の各部分の状態をチェックする方法と、問題点を改善する方法を紹介します。
そこで、肩甲骨の硬さをチェックするため、壁に背中と頭をつけ、ひざを立てて両手を前に出し、その両手を上げていくテストも行いました（写真５→６）。吉田氏は完璧に腕が上がっています（写真７→８）が、柳田Ｄは壁に手がついていません。肩甲骨が使えてない証拠です。
柳田Ｄ
厳し～い！
すごい汗出てきた。
一同
わははは。
柳田Ｄ
（難なく腕を真上に上げる吉田氏に）おっ、すげえ～。
吉田氏
これ普通です（笑い）。肩甲骨が使えている人は、（真上に）上がるのが当たり前です。
★テスト＜２＞「アンクルテスト」→足首の硬さをチェックする。
吉田氏
次に、いわゆる「うんこ座り」と言われる座り方をしてみて下さい。
柳田Ｄ
これはね、厳しいです（写真９）。和式（便所）は本当につらいですよ。和式しかないとき、泣きたくなります。
吉田氏
これで柳田さんの足首と肩甲骨が硬いことがよく分かりました。この２つを改善するトレーニングをしましょう。まず背中が柔らかくなるトレーニングから。これで手があがりやすくなり、肩甲骨が柔らかくなります。
第５回＜３＞につづく。【取材・構成＝山田準】
［2013年9月6日15時55分］足首の硬さをチェックする「アンクルテスト」。硬いとかなりつらい姿勢
