ＥＸＩＬＥのフィジカルトレーナー、吉田輝幸氏が、正しい体の使い方を伝授する「ＥＸＩＬＥエクササイズ」。第１０回は、多くの人が悩む腰痛の改善トレーニングです。
吉田氏
次は四つんばいで。猫が怒った時のように背中を丸めて下さい。このまま骨盤をぐっと丸め、お尻を締めます。今、腹をぐっと使ってますよ。
細江記者
（苦痛に）ああああ。ううううう…（写真５）。
吉田氏
（細江記者にお構いなく）腹を使います。戻します。はい、骨盤を丸めて。これで５秒キープです。はい、ゆっくり戻して、丸めて…。
細江記者
きつい。へそが背中にくっつく感じ。鍛えてる感、あります。
吉田氏
下っ腹とお尻を両方使っています。これは腹圧を高め、背骨に負担をかけないアプローチをしている。同時に腹に力が入る練習をしています。
次回は、腹圧を高められるようになった次の段階として、安定性を高めるトレーニングを紹介します。
第１０回おわり。【取材・構成＝山田準】
