ＥＸＩＬＥのフィジカルトレーナー、吉田輝幸氏が、正しい体の使い方を伝授する「ＥＸＩＬＥエクササイズ」。第１５回は、前回に引き続き、ＥＸＩＬＥ所属事務所ＬＤＨでＲＩＫＡＣＯを担当する竹川優一氏の登場です。前回のテストで太ももと肩甲骨が異常に硬いことが判明。道具を使って硬さ解消のトレーニングに挑みましたが、あまりの激痛に、端正なマスクはゆがみっぱなしでした（写真１）。

　ベンチプレスで鍛えた上半身はムキムキで、関係者いわく「あの体は女性に注目。モテモテです」という竹川氏ですが、体の各部分をテストすると、太ももと肩甲骨が硬いことが分かりました。吉田氏も「ひどい！」と驚くほどの硬さで、すぐに強制改善の指令が。吉田氏はうれしそうにオレンジの器具を取り出しました。

　吉田氏

　ちょっと痛いですけど脱力してください。力抜いた状態で、呼吸をして、下に１、２、３、４でちょっとずつ下がります。次は横に１、２。そしてひざ曲げて１、２（写真２）。力抜いて。これを繰り返します。痛いですか？

　竹川氏

　痛いです。

　吉田氏

　今度このまま横向きになって。斜め。こっちのひざたてて。

　竹川氏

　痛えええ。これは痛い！（写真３）

　吉田氏

　これ絶対力いれちゃダメ。深呼吸。下に１、２、３、４。横に揺すって１、２。ひざ曲げて１、２。ほらだんだん正面に（足が）逃げてくる。反対向きもやりますからね。

　竹川氏

　（泣きそうな顔で）本当ですか？

　吉田氏

　（淡々と）１、２…（繰り返し）。はいＯＫ。本当はあと何往復かするんですが。まあ勘弁しましょう。歩いてください。

　竹川氏

　全然左の方が軽いです。

　吉田氏

　ももの上がり方が、やった方が全然軽くて、上がりやすくなるはずです。差を感じるでしょ？

　竹川氏

　感じます。

　吉田氏

　（竹川氏は）太ももの前側が硬くなっています。筋膜というモジモジ君みたいなものが、人間タイツみたいに包まれて、つながっているんです。前側が（硬くて）縮まっていると、後ろの筋膜が引っ張られてしまう。だから足を上げようとしても、引っ張られているから上げる余力がない。（前側の）縮まっているのが元に戻れば、両方とも余裕が出てくるんです。

　第１５回＜２＞につづく。【取材・構成＝山田準】

　［2013年12月13日11時11分］（２）ローラーのような器具で太ももを柔らかくするトレーニングに挑戦（３）激痛が走り、「これは痛い」と泣きそうになる