パーソナルトレーナー葉山もえみが、自宅でできる簡単なトレーニングを紹介します。

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今回は「ももあげ」を紹介します。シンプルな動きですが、前もも、股関節、おなかの下の方の筋肉も使われる、効果的な種目です。

真っすぐに立ち、両手を体の前に出します。左右の足を交互に上げ、膝で手のひらをタッチします。

左右の膝で交互に手のひらをタッチ

ももあげを実演するパーソナルトレーナーの葉山もえみ

リズミカルに30回を目指しましょう。

慣れてきたら、手の位置を高くしていくと、強度が増してきます。

手の位置を高くすると強度が増す

物足りない方は、手の高さを調節してみてください。

◆葉山もえみ　パーソナルトレーナー。京都府出身。大手スポーツジムでトレーナーを務め、22年6月にフリーに転身。トレーナーとして活動するかたわら、ファッションモデルなどもこなす。パーソナルトレーニング、オンラインパーソナルの問い合わせはオフィシャルHP（https://fitness-tokyo.jp/)、SNSで。