いよいよ梅雨がスタートする。

私は最近の用語でいう『気象病』だ。低気圧にもっぱら弱く、倦怠感や頭痛に見舞われる。特に産後は寝不足などもあり生活リズムが整わず、天候と月経に左右されやすい体質になったと自覚がある。自律神経のバランスは自分のカラダとココロの健康を保つためにも大切だ。

薬で解決する手もあるが薬は最終手段とし、自分で解決できないかと模索中である。

そこで先日、地元千葉県銚子市に今年2月にオープンした【Healing Sea】にてヨガのセッションを受けた。ここは酵素風呂、ヨガ、カフェがあるお店で癒しのスポットだ。オーナーの若山みどりさんがヨガインストラクターでもあるので、この日はヨガと酵素風呂のセットでカラダとココロを整えた。

普段は体調が優れないと思ったらヨガ動画をみたり、インターネットで調べたポーズをやってみたりしていたが、実際に若山さんのかけ声を聞きながらはセッションは格別だった。

その日は寝不足に加えて、寝違えで右肩があがらない状態だったため、絶不調の状態でセッションを受けた。

まず驚いたのは、『呼吸』だ。

普段は無意識にしている呼吸なので、意識を向けてやってみると、呼吸をするだけで手足が温まり、自分自身のどこが不調かがわかった。不調なところを意識を向けて呼吸を繰り返すだけでもカラダがほぐれていくのが実感できた。

一番効果があったのは、頭を床につけて頭から肩周りをほぐす、うさぎのポーズ(シャシャンカーサナ)だ。

このポーズで一気に頭、肩まわり、背中がほぐてれスッキリした。自律神経系は、脳から脊髄を通って全身に影響を及ぼしている。なので自律神経のバランスを整えるには、背骨をやわらかくする動きもポイントだが、この時の私の状態にどハマりした。

梅雨の時期は副交感神経優位になり、倦怠感などやる気のでないことが多くなりがちなので、カラダをほぐすヨガに加えて、交感神経が優位になるアクティブなヨガポーズもオススメだという。

若山さんに梅雨時期のオススメポーズを伺った。

『自律神経のバランスを整えるには、背骨をやわらかく動かして適度な刺激を与えるポーズがおすすめです。

＜1＞キャットアンドカウ

＜2＞ダウンドッグ

気分が晴れるポーズは胸を開くポーズがおすすめです。

＜3＞ウッターナ・シショーサナ（ネコの伸びのポーズ）

＜4＞ウシュトラーサナ（らくだのポーズ）

＜5＞ヴィーラバラドナーサ1（英雄のポーズ1）

となります。

他にもたくさんのポーズがありますが、インターネットなどで検索してトライしてみてください。

どんより憂鬱な気分がスッキリしますように！』

柑橘系(グレープフルーツなど)の香りを嗅ぎながら行うことでより精神的に前向きになれるとのことなので、嗅覚も大切にし、梅雨を前向きに過ごしていきたいと思う。

（加藤友里恵＝リオデジャネイロ五輪トライアスロン日本代表）（ニッカンスポーツ・コム／スポーツコラム「トライアスロン　カトちゃんのここだけの話」）