健康連載「鎌田式『百年健康』のつくり方」
健康連載「鎌田式『百年健康』のつくり方」

医師で作家の鎌田實氏による新健康連載「鎌田式『百年健康』のつくり方」をお届けします。


（29）百年健康には睡眠力が必要

（28）夜中２回以上トイレに起きてしまう人は泌尿器科へ

（27）ボーっとしてる時に脳疲労が起きる

（26）カキ・マイタケの力

（25）「貯金より貯筋」　鎌田式筋肉鍋を紹介

（24）ワイドスクワットでいつまでも若々しく

（23）40代から「隠れよぼよぼ病」予防を

（22）中高年をうまく生きるためには身辺整理が大事

（21）経済的成功者が続ける習慣　まずは「運動」「読書」「早起き」を大事に

（20）「変さ値」がパワーを生み出す

（19）男も女も「変さ値」を高めて、自分らしく生きてみることが大事

（18）生き抜く上で大事な「変さ値」

（17）「下り坂46」という生き方

（16）更年期をうまく乗り切る　カギは大豆食品　食物繊維　筋肉

（15）難聴を放置しない…補聴器は心と体、人と人をつなぐ

（14）ブレインフードを食べる習慣つけよう

（13）「１分感動言葉」の音読で記憶力・集中力向上

（12）認知症予防には言葉を声に出して読むことも大切

（11）「逆さま言葉」「早口言葉」「１分感動言葉」で認知症予防

（10）リスクを減らして認知症を防ぐ

（9）脳の老化の曲がり角は３つある

（8）「あれあれ症候群」は認知症の兆しかも？

（7）最強の朝飯四天王

（6）たんぱく質は朝がいい「朝タン」が大切

（5）何をいつ食べるか　90歳になっても元気な体を作る朝食は

（4）朝食は、一日の始まりのスイッチ

（3）どんなスポーツが長生きに繋がるか

（2）「百年健康」の要は強い心臓

（1）「百年健康」を実現するためには