ソフトバンク小久保裕紀内野手（３９）が今季「リカバリーデー」を設定する新たな調整法を取り入れた。練習オフの４日、向かったのは宿舎に隣接するプール。プールで筋肉をほぐした後、ストレッチに約２時間汗を流した。

　「ストレッチデー。去年はトレーニングばかりで（６月に）パンクしたからな。食事、休息、トレーニング。この３つがそろえば体はできる。向こう（大リーグ）では週に２日、リカバリーデーがある」。

　プロ１８年目は疲労回復や故障予防を目的に、筋力トレではなくストレッチを繰り返す日を設定するというのだ。シーズンでも、動体視力トレやイメージトレを行っているオフの日やオフ前日に、リカバリー中心のトレーニングメニューを加える方向だ。

　きっかけは昨年６月、首から左肩を痛め、１カ月の離脱を経験したこと。それまでは意外にも本格的なストレッチを行ったことがなかった。ストレッチの重要性を知り、昨年途中に福岡市内の自宅にバランスポールを準備。今季は１年間通して週１～２日のリカバリーデーを設けるのだ。

　体のケアは食事面にも及んでいる。３日はアルコールをたしなんだが、オフ前夜以外は断酒生活をスタートさせた。最近ではバーでウイスキーを飲む時間を大切にしていたスラッガーにとって、１シーズン禁酒した０７年以来の取り組み。１０月に４０歳を迎える今季への意気込みがうかがえる。

　「お酒を飲むのは基本的にオフの前の日だけ」。

　グラウンドでは軸回転を意識し、ヤンキースの主砲Ａロッドも使用する短尺バットでのロングティーを導入した。ホークスを率いる主将が、戦闘態勢を整えつつある。【松井周治】

　［2011年2月5日11時10分

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