パーソナルトレーナー葉山もえみが、自宅でできる簡単なトレーニングを紹介します。

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手首が硬くなると、繋がっている腕から肩への筋肉や筋膜を引っ張り、肩の動きが悪くなって、肩こりが起こりやすくなります。今回は「手首のストレッチ」を紹介。特にパソコンやスマホをよく使う方にはお勧めです。

椅子に座った状態で行えます。手を前に出して、まずは手のひらを外側に向け、指先は下へ。反対の手で、体の方に向かって押すようにすると、前腕と手首が伸びます

まずは手のひらの向きを外側に

30秒伸ばしたら、今度は手のひらを体側に向けて、同じように反対の手で押してください

手のひらを体側に向けて同じように押す

それぞれ30秒、左右ともにストレッチしてください。

◆葉山もえみ　パーソナルトレーナー。京都府出身。大手スポーツジムでトレーナーを務め、22年6月にフリーに転身。トレーナーとして活動するかたわら、ファッションモデルなどもこなす。パーソナルトレーニング、オンラインパーソナルの問い合わせはオフィシャルHP（https://fitness-tokyo.jp/)、SNSで。