パーソナルトレーナー葉山もえみが、自宅でできる簡単なトレーニングを紹介します。

◇　◇　◇

姿勢が悪いと、実年齢よりも老けて見えることがあります。今回は体幹と背面を鍛える「T字バランス」。若々しく美しい後ろ姿を目指しましょう。

片足立ちで手は真上に

片足立ちをし、手は真上にあげます。これが基本姿勢。ここから、軸足の膝は伸ばしたまま、体を前に倒します。浮かせている足は後方へ。横から見ると「T」の形になるように。1分間キープしましょう。

軸足の膝は伸ばしたまま体を倒す

注意点は背中が丸くならないようにすること。指先から足が床と平行になるように心がけて下さい。左右1セットずつが目安です。

背中が丸くなるのはNG

◆葉山もえみ　パーソナルトレーナー。京都府出身。大手スポーツジムでトレーナーを務め、22年6月にフリーに転身。トレーナーとして活動するかたわら、ファッションモデルなどもこなす。パーソナルトレーニング、オンラインパーソナルの問い合わせはオフィシャルHP（https://fitness-tokyo.jp/)、SNSで。