MLB2026.01.02 09:00

久保賢吾

自身がプロデュースした野球複合施設「KOH」でウエートトレに励むエンゼルス菊池（撮影・久保賢吾）

「冬にどれだけ頑張ったかで夏の結果が決まる」

ロープを使ったトレーニングに励む菊池

―今オフのトレーニングは、どんな思いで臨んでいるのか

野球は夏にするスポーツですけど、冬にどれだけ頑張ったかで、夏の結果が決まると思ってますから、レベルアップを全体的に心技体全て、レベルアップしたいなと思っています。

―力を入れる部分は

今はフィジカル中心の時期ですから、ウエートトレーニングを中心に全体的な筋力アップ、出力の向上に取り組んでいます。

来週あたりから、ブルペンに入って、ストレートの質を高めていくのがオフのテーマです。

―去年よりは早いペースでの調整

昨年より1週間ぐらい早くブルペンに入るかなと思いますけど、やはり2025年シーズンはちょっとストレートの質が落ちたところがありましたので、ストレートをもう1回、球速、質、そういったものを含めて取り戻していくというところです。

やはりストレートあっての変化球

キャッチボールする菊池

―シーズンで感じたことなのか

やはりストレートあっての変化球ですから、ストレートで空振り率だったりとか、もう少しね、長打を防ぐとか、そういうあたりをもう1度、昨年少し後半苦しんだところがありましたので、そこの質を高めるためのフォーム作りということをやっています。

暖かい中で出来る場所を作れたのは非常に大きい

野球教室で子どもたちにノックする菊池

―オフに岩手で自主トレする意義は

まず、K．O．Hを作って、こういった室内練習場で暖かい中でできる場所を作れたというのは非常に大きいですし、またこういう場所があるからこそ、集まってくれる後輩の選手たち、特に面識のない選手ばかりなんですけど、僕と一緒に練習したいということを言ってくれて、たくさんの野球選手が来てくれますので、みんなから刺激をもらいながらやっています。

―トレーニングメニューの変化は

トレーニングは基本的な考え方、取り組みというのは変わりないですが、より年齢も重ねていきますから、よりボリュームを増やしていったり、また回数を多くしたりとか、そういった工夫はしているので、例年以上にもしかしたらトレーニングしている時間は長いかもしれないです。

メジャー7年…毎日毎日が危機感ばかり

ウエートトレに励む菊池

―メジャーで7年プレーし、さらなる強化は

本当に毎日毎日危機感ばかりなので、全く安心できないですし、本当に油断したらすぐ立場がなくなる、居場所がなくなるのがメジャーリーグですから、本当に現状維持というよりは、常に上を目指していかないといけないというのは毎年感じています。

長年、アメリカンリーグでプレーしてますんで、バッターの反応を見ていると慣れてきたというか、そういった部分もありますんで、昨年の成績をベースにして、来年はこのぐらいいけるだろうという気持ちは全くないので、本当にもう1回ゼロから作り直す、2026年バージョンの僕のピッチングというのを作るとそういう思いでやっています。

世界一健康なピッチャーになりたい

子どもたちを指導する菊池

―来年35歳だが、進化を続けられる理由は

7年やってきましたけど、やはりフィジカルの差以上にメンタル、本当にトップ中のトップはやっぱりフィジカルもそうですけれども、考え方だったりとかですね、野球に対する取り組み方が素晴らしいなと感じます。

なので、彼らを見て、自分自身も勉強して、日々やってますし、その中でいろんな戦い方があるとは思うんですけど、やっぱり世界一のピッチャーになることは簡単ではないですけど、世界一健康なピッチャーになりたいと常に思って、それが僕自身のメジャーで戦う上で生き残る道かなと思ってますので、やはり4日に1回、5日に1回、安心してチームが菊池雄星とメンバー表に書ける、そういうピッチャーを目指して、息の長いピッチャーになりたいなというのは思っています。

本文残り68％　（4230文字／6192文字）