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LET'S エクササイズ パワーヨガ編

「背中に効果のあるポーズ」〜エクササイズ第3弾
イメージ  全身をバランス良くトレーニングしてきたパワーヨガでのエクササイズも、今回が最終回です。最後は「リラックス効果のあるポーズ」。ヨガエクササイズに欠かせない「リラックス」のポーズを教えてもらいます。
 さらに今回は最終回ということで、yoko先生によるスペシャル・ヨガポーズも披露していただきました。
 これまでのポーズを思い出しながら、最後にリラックスポーズで締めくくりましょう!
[詳細へ]


第1回 「太陽礼拝のポーズ」 第1回
「太陽礼拝」
第2回 「下半身を引き締めるポーズ」 第2回
「下半身を引き締めるポーズ」
第3回 「おなかに効果のあるポーズ」 第3回
「おなかに効果のあるポーズ」
第4回 「腕と肩に効果のあるポーズ」 第4回
「腕と肩に効果のあるポーズ」
第1回 「太陽礼拝のポーズ」 第5回
「背中に効果のあるポーズ」
第4回 「腕と肩に効果のあるポーズ」 第6回
「リラックス効果のあるポーズ」


 パワーヨガとは
 第5000年ほど前にインドで生まれたヨガが、アメリカに渡ってから、筋力トレーニング的要素を強化し、身体強化とそのエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために進化したもの。従来のヨガよりも運動量が多いため、代謝が良くなりよりダイレクトにカロリー消費を行うことができる。内蔵周辺の血管や内臓そのものにパワフルに働きかけ、ダイエットやボディーメイクに威力を発揮、体の中から健康的になれると言われている。
 近年、世界中のセレブやハリウッドスターが欧米スタイルのパワーヨガに夢中になり、日本でもヨガブームが起きた。

LET'S エクササイズ ピラティス編
第1回 「スッキリしたおなかを目指す」>>

第2回 「引き締まった胸を作る」>>

第3回 「下半身をシェイプアップする」>>

第4回 「下腹部を鍛える」>>

第5回 「シャキっとした背中になる」>>

最終回 「全身を引き締める」>>

LET'S エクササイズ スロートレーニング編
第1回 「おなかをへこませよう」〜クランチ&レッグレイズ>>

第2回 「背中を引き締めよう」〜ダイアゴナルバック&ロウイング>>

第3回 「すっきり美脚になろう」〜スクワット&カーフレイズ>>

第4回 「きれいな胸を作ろう」〜プッシュアップ&チェストプレス>>

第5回 「腕を引き締めよう」〜アームカール&キックバック>>

最終回 「正しく体をほぐそう」〜首、背中、胸、ハムストリング>>


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