肉体強化のカギは、手づくりおにぎりにあり－。巨人戸根千明投手（２３）が２９日、川崎市内のジャイアンツ球場でトレーニングを実施。帰り際、練習の仕上げにとバッグから取り出したのは、まん丸のおにぎりだった。「間食として持ってきているんです。１日６個は作っています」と胸を張った。

　今月下旬に退寮し、都内で１人暮らしを始めた。「食べたいものを食べる」がモットーで身長１７３センチ、体重９３キロの肉体から力強い球を投げるのが持ち味。自炊を始める際、太らないようにしながらも必要な栄養分を取る方法を学ぼうと、栄養学の本を３冊購入した。「食べ過ぎは良くないけど、タンパク質と炭水化物の量を落とすとエネルギーがなくなる。筋肉は減らしたくないので胃腸に負担をかけないよう、小まめに食事を取るのが大事」。１回の食事量を腹八分目にし、１日６食生活を始めた。

　間食に選んだおにぎりは「おなかにたまるしヘルシーなので」と栄養価の高い雑穀米を使用。毎朝、自慢の大きな手で握り、練習の合間にも食べる。空腹の時間を短くして過食を防ぎつつ、トレーニングに必要なエネルギーも過不足なく補給できている。

　今季は新人ながら中継ぎ左腕として４６試合に登板。防御率は２・８８、プロ初勝利も挙げた。それでも「まだまだです。僕みたいな選手は自己管理、自己投資をしないと」。大きめのにぎり飯を携え、鍛錬の冬を乗り切る。【浜本卓也】