いまさら聞く！整形外科のトクする話
いまさら聞く！整形外科のトクする話

加齢で多くの人が気になるのが肩コリ、腰痛などです。よくある悩みで“いまさら聞きにくい”けれど、名医らに聞いた「整形外科のトクする話」－。骨粗しょう症に最新のロコモ体操まで、今日から医療ライター・しんどうとも氏がお届けします。

連載一覧

（37）「自分で動く」を最期まで

（36）不調の原因をはっきりさせること

（35）動けることが治療の継続になる

（34）「がんロコモドクター」を知っていますか

（33）「骨密度検査」７割が健康診断で受けられることを知らない

（32）いつでもどこでも運動を

（31）有酸素運動のススメ

（30）スクワット、かかと上げの組み合わせがより効果的

（29）下肢の筋力を「立ち上がりテスト」で測る

（28）７つの質問「ロコモチェック」

（27）いつまでもスポーツを楽しむために

（26）大股で、速足で…効果的なストレッチも

（25）歩行速度は余命の予測に…「片脚立ち」で静的バランス能力の向上を

（24）「痛み」を放置しない

（23）４つの「ロコモサイン」に要注意

（22）運動器障害の克服が大命題

（21）若い頃から骨や筋肉の「貯金」を

（20）骨粗しょう症検診を活用

（19）「等尺性背筋運動」が効果的

（18）「前かがみ」首、背中、腰に負担をかける

（17）早期発見、早期治療が肝心

（16）椎体骨折治療に用いられる方法とは

（15）腰から曲がるとバランスを崩しやすい

（14）身長低下で骨折が分かる

（13）壁と後頭部に隙間があく場合は胸椎骨折の可能性

（12）知らず知らずに起きている骨折

（11）骨粗しょう症で短くなる寿命、骨折で身長低下も

（10）骨と筋肉を脅かす「オステオサルコペニア」

（9）骨粗しょう症患者は推定1590万人「４大骨折」に要注意

（8）運動は「第１歩」から「モチベーション」を大切に

（7）「膝、足首」を痛めないために「プール」と「いい靴」

（6）「感染症」「がん」が隠れていないか調べる

（5）「痛み止め」は短期勝負的につかう

（4）ひどい腰痛には「骨粗しょう症」を疑う

（3）高齢者に多い「後弯」よい姿勢で負担を軽く

（2）肩コリ予防のカギは肩甲骨！肩の負担を軽くするために

（1）同じ姿勢を長時間は要注意　筋肉がカタくなる前に