乃木坂46、4期生の林瑠奈です。

自分の意思と反した行動を

とってしまうことって時々ありませんか？

私の実体験を例に挙げます。

かなり前に友達の家で

パーティーをしようという話になり、

大量の食べ物を持ち寄って

食べたことがあるんです。

そのとき、おそらく皆さんも

一度は見たことがあるであろう

辛いインスタントのトッポギ、

あのトッポギを初めて作ったんですよ。

大食い動画を見るのが

大好きな私にとっては

食べたことはないものの、

アレンジレシピを調べるほど

憧れの存在だったわけです。

辛いトッポギだからと

身構えて開封したのですが、

意外と手順は

普通のインスタント食品と同じで、

唯一驚いたのが辛さを出す粉と

味付けの粉が分かれていたこと。

辛さを控えめにしたいという要望にも

ちゃんと対応されているんですね。

いざトッポギがゆで上がり、

友達が味付けの方の粉を

既に混ぜてくれていたので、

あとは私が辛い粉を入れるのみ。

初めて食べる私を気遣って、

「全部じゃなくてもいいし、

好きな分だけ入れて」

と友達が言ってくれたのですが、

やはり最初はオーソドックスに

全部入れて食べたいなと思いまして、

慎重に袋を開けたあと粉を入れたわけです。

しっかり混ぜないと味の偏りが出てしまうので

箸で混ぜるんですが、

いっこうにトッポギが赤くならない。

慌てて手元にあるゴミ袋を見たら

中が真っ赤になっていました。

トッポギにかけるはずだった辛い粉を

間違えてゴミ袋にかけていたんですね。

袋を開けるときに粉が飛ばないようにと

慎重になっていたのも、

出来るだけ全体にかかるように

回し入れていたのも、

ただゴミ袋に捨てていただけということです。

頭では分かっていて、

尚且つその後のことも考えながら

手を動かしていたはずが、

気づいたら意思と反した行動を取っている。

頭と身体の連携がうまく取れず、

判断力や集中力が

鈍ってしまっている状態ですね。

「睡眠負債」という言葉を

聞いたことがあるでしょうか？

毎日少しずつ積み重なった睡眠の不足時間が、

取り戻せない状態にまで大きくなったことを

借金に例えた言葉です。

こまめに睡眠時間を調節していれば、

睡眠不足が積み重なっても

取り戻すことは難しくないそうですが、

休日の寝だめなんかは

あまり効果がないと言います。

1時間の睡眠不足があったとしたら、

その分を次の日に補うのがベストということ。

溜め込むと、睡眠の総不足時間以上に

身体は根を上げてしまいます。

まさに借金に利子がついたような状態です。

日常のふとした瞬間におこる、

頭と身体の連携ミス。

しっかり寝ているつもりでも、

積み重なれば徹夜状態と変わらないほど

脳機能が低下していることもあります。

一度自分の睡眠環境を

見直してみるというのも、

今年の夏にやっておきたいことの一つです。

1時間長く起きて働くより、

1時間長く寝て働いた方が

脳のパフォーマンス力は上がるかもしれません。

頑張りすぎに終止符を。

ニッカンスポーツ・コム「乃木坂46林瑠奈　負けるな！しょげるな！乗り遅れるな！」）