スマイルヨガ

ウエストや脚の引き締め「体の側面を伸ばすポーズ」

ヨガ&ダンスチーム「LAVA スミッキーズ」メンバーが健康や美容に役立つポーズを紹介します。今週はYURIの「体の側面を伸ばすポーズ」。

体の側面を伸ばすポーズ
体の側面を伸ばすポーズ

四つんばいから片足を前に出し、手の真横に足を置く。後ろの足先を90度外側に向け、体を横に向けて片手を頭の先に伸ばす。脚と手で引っ張り合うようにして体の側面を伸ばすことで代謝が上がります。ウエストや脚の引き締めに効果的♪

YURI
YURI

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