山田悟先生と五戸です（2017年6月、「ロカボマルシェ2017」会場で）

ダイエット編13「ロカボマルシェ2017」

　【前回までのあらすじ】トーク編と並行して連載中のダイエット編。「ロカボ」に出会ってから、おなかいっぱい食べて、楽しくダイエットを継続中。第５回「食後の血糖値を上げないようにするのがダイエット」（4月27日更新）、第10回「人工甘味料より砂糖のほうが怖い」（6月5日更新）、第12回「明治ロカボーノをリポート」（6月19日更新）でした。

改めて「ロカボ」とは

　「ロカボ」は、“ローカーボハイドレート”の略で、“ロー（低い）＋カーボハイドレート（糖質）”のこと。１食の糖質摂取を20g～40g、一日70g～130gにする、ゆるやかな糖質制限です。目安はコンビニのおにぎり１個で糖質40g。

ロカボは健康への近道

　「ロカボマルシェ2017」初日は、ロカボの名付け親で、北里研究所病院糖尿病センター長で医学博士、「一般社団法人 食・楽・健康協会」代表理事の山田悟先生のセミナーも行われました。ロカボは、血糖値はもちろん、血中コレステロール値も改善し、がんや心臓病の予防にもなること、睡眠の質も向上すること、また、カロリー制限は骨密度を下げるなどリスクが大きいことを教えていただきました。

　糖質だけ気にすれば、油もお肉もおなかいっぱい食べられます。そしてかつては、糖質制限のためには主食や甘い物は注意する必要がありましたが、今は企業努力でたくさんの低糖質商品が出ています。しかもちゃんと美味しいのです。そんなロカボ商品を「ロカボマルシェ2017」では試食したり、中には無料配布のブースもあります。出血大サービスのお得イベント！（数に限りがありますが…）

「ロカボマルシェ2017」内「明治ロカボーノ」ブースで「明治ロカボーノ フルーツラテ」試飲中の五戸です

ロカボ商品が無料で飲めてもらえちゃう

　前回（6月19日更新）リポートした「明治ロカボーノ」のブースでは『明治ロカボーノ フルーツラテ』の試飲と、『明治ロカボーノ カスタードプリン』の試食ができちゃいます！　こんなに甘いのに低糖質なの？　とビックリしますよ。ぜひ一度ご賞味ください。

「SARAYA」のブースで『ラカントS』をいただきました

　そして「SARAYA」のブースでは、コラム第10回（6月5日更新）でご紹介した『ラカントS』がもらえます！　『ラカントS』は血糖値をほとんど上げないのに砂糖と同じ甘さで、その上、天然由来という魔法のような甘味料です。

「キリン」のブースでは『淡麗プラチナダブル』をいただきました

　さらに「キリン」のブースでは『淡麗プラチナダブル』がもらえちゃいます！　糖質ゼロなのにしっかり旨味があり、飲み口は爽快な、進化した“淡麗”。

　その他のブースは以下のロカボ商品を紹介しています。

「江崎グリコ」は、アイスの『SUNAO バニラソフト』

「カルビー」は、『フルグラ25％オフ』

「紀文」は、『糖質0g麺』

「シマダヤ」は、『「本うどん」糖質40％オフ』

「森永乳業」は、『おいしい低糖質プリン カスタード』

「モンテール」は、『「スイーツプラン」糖質を考えたプチシュークリーム』

「ローソン」は、『ブランパン』

「遠藤製餡」は、『低糖質でようかん（こし）』

（各ブースともサンプル数には限りがあります）

食後血糖値を測る前に食べたロカボメニュー（『フルグラ25％オフ』、『アーモンド効果』、『明治ロカボーノ カスタードプリン』、ローソンの『チーズとハムのロール』、『からあげクン』）

無料で血糖値測定も

　「ロカボマルシェ2017」では、無料で血糖値測定も行っています。私も測りました。食前は92mg/dL。空腹時血糖値は110mg/dLまでが正常値です。食事はロカボメニューで、糖質は40gまでに抑えながらも、おなかいっぱい食べました。

ロカボメニューをほおばる五戸です

　食後の血糖値は108mg/dLでした。食後は140mg/dLまでが正常値なのでバッチリです。健康診断で測るのは空腹時血糖値なので、自分の食後血糖値を知らない方は多いと思います。例えば空腹時が正常でも、食後の血糖値が200mg/dL以上の方は糖尿病です。ぜひ一度、いつも通りの食事を取ってから、食後血糖値を測ってみてください。

五戸の空腹時血糖値と食後血糖値です。ロカボのおかげでどちらも正常値

　「ロカボマルシェ2017」は東京・丸ビル１Ｆ「マルキューブ」で6月29日（木）まで開催。ぜひ足をお運びください！（次回ダイエット編は第14回「ロカボ丸の内プロジェクト」の予定です）