酷暑がようやく終わり、身体を動かし、秋の味覚に舌鼓を打ちたい時期。でも、身体がだるい、眠れない、膝が痛い、体重増加など、体調不良に陥ってしまう人がいます。

季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、コロナ自粛明けの食生活の変化で、体調を崩してしまうこともあるでしょう。そんな体調不良はリセット。その方法について医師に話を聞いてご紹介します。

季節の変わり目　体調不良をリセット
季節の変わり目　体調不良をリセット

連載一覧

（40）そのだるさは薬の副作用かも

（39）心臓に異常がないのに動悸で息苦しい

（38）低気圧が近づくたびに頭痛

（37）冷え対策で「寒暖差疲労」を予防

（36）季節の変化に負けない体調の整え方

（35）ふくらはぎは”第２の心臓”　隙間時間に運動

（34）健康的に中性脂肪を減らす食材や食べ順

（33）血管を守るには、まず砂糖抜きを

（32）悪玉善玉比で知る動脈硬化の状態

（31）肉を食べなくてもLDL値上昇の理由

（30）野菜、ヨーグルト、魚などDASH食で血圧改善

（29）ちょこちょこ歩行＆筋トレでダイエット

（28）減塩と減量、血圧改善に有効なのは？

（27）小太りの人はプチ断食で長寿？

（26）慢性心不全に万能薬が登場

（25）インフルで心臓病が悪化

（24）息切れとむくみに潜む危険なサイン

（23）「空腹の時間」長めにすることで体内の脂肪消費

（22）ビタミンＤ不足では風邪などにかかりやすい

（21）倦怠感、疲労感、食欲不振…その正体は

（20）太ももと股関節のストレッチで膝痛を退ける

（19）膝の痛みに隠れる別の病気とは

（18）体重増が関節を壊す

（17）膝痛を防ぐスポーツ量とは

（16）膝の調子が悪いときには早めに医療機関を受診

（15）肝臓や胆のうを守る食習慣とは

（14）急激なダイエットは胆石症を誘発する

（13）暴飲暴食では胆石もたまる！

（12）健診の肝機能検査が正常値でも注意を

（11）脂肪燃焼するには食事量控え運動習慣欠かせない

（10）飲むよりしゃべるで、気持ちをリフレッシ

（9）外に出て身体を動かしリフレッシュを

（8）上司の顔がフラッシュバック、心のケア法は

（7）不安解消を仕事に求めると心身に悪影響

（6）日照時間減る時期は日光に当たることを意識

（5）ブルーライト活用すると、睡眠の質の向上

（4）ストレス発散や軽減に役立つ寝る前の「呼吸法」

（3）リモートワークでも規則正しい生活を心掛ける

（2）「自分は大丈夫タイプ」は不眠症に陥りやすい

（1）布団に入ったらスマホは見ないでリラックス