フリーアナウンサー生島ヒロシ（72）が5日、人生100年時代を元気に過ごすための「70歳からの『貯筋』習慣」（青春出版社）を出版した。

“がんばらないズボラ筋トレ”で人気の作家で医師の鎌田實（みのる）氏（75）との共著。70歳になっても、まだ30年近く人生を楽しむためには「健康の不安」と「お金の心配」という2大問題をいかにして吹っ飛ばすかが肝心。

72歳にして月～金曜に90分の生番組、TBSラジオ「おはよう定食／一直線」（午前5時）の現役バリバリのパーソナリティーを務める生島と、現役医師にして作家という鎌田の最強コンビが、さまざまな疑問に答えている。

2人の“元気の達人”が実際に行っている、70歳からでも無理なくできる「貯筋（筋肉を鍛えて維持する）」習慣と、そのために欠かせない食事習慣、生活習慣、心の習慣を大公開。

生島は「ハードな運動も厳しい食事制限も必要ありません。この“貯筋”習慣を実践するだけで、体がみるみる若々しくなって、認知症も予防できます。さらに、心の筋肉もついて、人生を前向きに楽しめるようになり、心も体もポジティブになります。そんな、コツが詰まったうれしい一冊です」と話している。