新型コロナウイルス第5波で再び厳しい自粛生活に突入し、外出を控え、医療機関の受診も一時的に止め、巣ごもりに…。だが、その結果、生活習慣病の悪化や、自律神経の乱れなどで体調を崩した人がいる。そこで、あらためてWithコロナでの健康管理について考えたい。

健康連載「コロナで健康管理Part２」
健康連載「コロナで健康管理Part２」

連載一覧

（40：最終回）歯周病菌による全身炎症が認知症引き起こす可能性も

（39）噛んで話して口腔内ケアを　殺菌作用もある唾液量増へ

（38）舌苔が感染温床の可能性も、舌磨きは舌ブラシで優しく

（37）歯磨き＆鼻呼吸意識！口の中でのコロナ増殖を防ごう

（36）塩の代替にショウガで動脈硬化予防　減塩で血圧改善を

（35）だしのうま味に降圧効果、動脈硬化予防にも

（34）高血圧の改善に役立つ一酸化窒素を増やす食材とは？

（33）座るスクワットで高血圧改善、15人中14人に効果

（32）10年20年先を考えたライフプランを

（31）当たり前の習慣で寝たきりリスクを回避しよう

（30）サルコぺニアで認知症や糖尿病リスク、１日１回外出を

（29）高齢の両親へ　散歩など勧めて健康二次被害の予防を

（28）痩せた女性も糖尿病注意　筋肉量の低下で起きる高血糖

（27）ラーメン＆ライス控え、筋肉の質上げて「糖尿病」防ぐ

（26）運動不足による筋肉減が肝臓にも負担

（25）脂肪の質が悪いと生活習慣病になりやすくなる

（24）１週間禁酒で血糖値改善　週１、２回は“休肝日”を

（23）家飲みで増える酒量、お酒に強い男性は糖尿病に注意

（22）ボードゲームでリフレッシュ、楽しんでストレス発散

（21）テレワークでの言動に傷ついたまま適応障害になる人も

（20）連休の生活リズム乱れからうつ病の恐れも

（19）加齢で変わる睡眠、朝日浴びて睡眠リズムを整えよう

（18）テレワーク浸透で増える不眠、オン・オフのメリハリを

（17）自己流筋トレで逆効果も　自分の筋肉や骨格に合わせて

（16）骨格のゆがみをリセット、自律神経の乱れにアプローチ

（15）呼吸で体調不良＆骨格のゆがみをリセット

（14）姿勢正して首こり肩こり改善するのが頭痛軽減にも

（13）運動不足と糖質過剰摂取　自律神経を乱すコロナ自粛

（12）正しい座り方で肩こり、頭痛なども改善

（11）コロナ自粛で「姿勢の悪さ」骨格ゆがんで気象病悪化

（10）２、３分間身体動かし続けて有酸素運動

（9）血栓を退ける動脈硬化予防

（8）カフェインの取り過ぎに注意

（7）コロナで外出減、運動不足解消にその場で足踏み

（6）うわさ話に翻弄されず、感染予防に留意し健康管理を

（5）食生活見直し腸内細菌整えることで免疫力アップ

（4）脂肪肝を撃退する５つの健康法

（3）筋肉強化のビタミンＤを意識しよう

（2）コロナ禍の受診控えで２型糖尿病の発見遅れも

（1）テレワーク後にホッと一杯、気付かぬ間に増える酒量